PowerBand to długa, zamknięta guma bez uchwytów ani drążka. To inny typ niż gumy treningowe wchodzące w skład zestawu z uchwytami i akcesoriami, i używa się jej inaczej. Gdy zestaw taki jak JAAFIT PRO jest zaprojektowany do strukturalnego treningu siłowego z regulowanym oporem na ćwiczenie, PowerBand to pojedyncza taśma treningowa, którą można używać do wszystkiego, od wspomaganych podciągnięć i rozciągania po samodzielny trening z oporem.

JAAFIT oferuje trzy PowerBands o różnych wytrzymałościach. Można używać ich samodzielnie, razem z pull-up bar lub jako uzupełnienie gum z uchwytami. Różnica między nimi nie polega na jakości, lecz na tym, ile oporu dają i do czego się zatem nadają.

Trzy wytrzymałości, trzy punkty wyjścia

PowerBand Light daje najmniejszy opór i jest naturalnym wyborem do wspomaganych podciągnięć, jeśli budujesz siłę. Sprawdza się też do rozgrzewki, mobilności i lekkich ćwiczeń z oporem, gdzie kontrola jest ważniejsza niż obciążenie.

PowerBand Medium jest najbardziej uniwersalny. Daje wystarczający opór, by działać jako wsparcie przy podciągnięciach dla większości osób, a jednocześnie może być używany do wiosłowań, wyciskania i ćwiczeń na nogi, gdy chcesz większego obciążenia niż daje Light. To najbardziej wszechstronna z trzech opcji.

PowerBand Heavy jest najcięższy i daje największy opór. Nadaje się do intensywnego rozciągania, wspomaganych podciągnięć dla osób o większej masie ciała oraz ćwiczeń z oporem, gdzie chcesz mocniej obciążyć mięśnie. Przy pomocy w podciąganiu jest to punkt wyjścia, a nie cel. Progresja przebiega od Heavy przez Medium do Light, aż w końcu bez gumy.

Podciąganie z gumą

Większość osób uczących się podciągań nie ma siły na pełne powtórzenie od pierwszego dnia. Guma do podciągania rozwiązuje to, zabierając część masy ciała, dzięki czemu możesz trenować sam ruch z kontrolą zamiast wisieć i walczyć. Owija się taśmę wokół drążka, wkłada stopę lub kolano w pętlę i wykonuje powtórzenia z pomocą, jaką daje guma.

Z czasem przechodzisz na lżejszą gumę w miarę wzrostu siły, aż będziesz w stanie wykonać podciągnięcia bez niej. Ta sama metoda działa przy dipsach. To sprawia, że PowerBand jest sprzętem łączącym drążki do podciągania i poręcze do dipsów z twoją aktualną siłą, niezależnie od punktu startowego.

Więcej niż podciągania

Gumy treningowe nie ograniczają się do wspomagania. PowerBand można używać do wiosłowań, wyciskania nad głowę, face pulls, banded squatów i wielu innych ćwiczeń, gdzie długa pętla daje profil oporu, którego nie uzyskasz z krótkich gum czy hantli. Do rozciągania i mobilności działa jako narzędzie, które pozwala wejść głębiej w pozycje, do których samodzielnie nie jesteś w stanie dotrzeć.

Jeśli chcesz zobaczyć, jak trening z gumami może zastąpić siłownię, napisaliśmy o tym więcej. Aplikacja JAAFIT zawiera instrukcje ćwiczeń z PowerBands, dzięki czemu możesz zacząć z planem od pierwszego dnia.

Jeśli szukasz kompletnego systemu z uchwytami, drążkiem i regulowanym oporem na ćwiczenie, znajdziesz go w sekcji gumy do treningu.