Gumy do treningu zapewniają opór, który można regulować w zależności od ćwiczenia bez zmiany przyrządu. Dzięki temu gumowy ekspander jest jednym z najbardziej wszechstronnych elementów wyposażenia, jakie możesz mieć w domu. Opór wzrasta wraz z rozciągnięciem gumy, co oznacza, że mięśnie pracują mocniej im dalej dochodzisz w ruchu. Wymaga to kontroli i stabilności w sposób odmienny od wolnych ciężarów.

JAAFIT PRO łączy gumy, drążek i akcesoria w jeden zestaw do treningu z gumami, który obejmuje całe ciało z regulowanym oporem od 5 do 145 kg. To punkt wyjścia dla podejścia JAAFIT do treningu domowego z gumą.

Rodzaje gum do treningu

Nie wszystkie gumy działają tak samo, warto więc zrozumieć różnicę przed wyborem.

Gumy do treningu z uchwytami to typ najczęściej używany do klasycznego treningu siłowego w domu. Uchwyt zapewnia stabilny chwyt, a w połączeniu z drążkiem można naśladować ruchy takie jak wiosłowanie, wyciskania i uginania. JAAFIT PRO jest zbudowany wokół tego typu rozwiązań.

Długie gumy do treningu, takie jak PowerBands, to pętle bez uchwytów. Używa się ich do wspomaganych podciągnięć, rozciągania i ćwiczeń z oporem, gdy guma jest owinięta wokół ciała lub przymocowana do punktu kotwiczenia. Dostępne są w trzech wytrzymałościach i mogą być łączone z drążkami lub używane samodzielnie.

Krótkie pętle, takie jak Booty Bands, zazwyczaj zakłada się wokół ud lub kostek i izolują staw biodrowy oraz pośladki. Są ukierunkowane i dobrze sprawdzają się jako uzupełnienie szerszego treningu.

Zestaw czy pojedynczy zakup

Zestaw gum do treningu ma sens, jeśli zaczynasz od zera lub chcesz mieć kompletne rozwiązanie, w którym wszystko pasuje do siebie od samego początku. JAAFIT PRO jest zaprojektowany jako taki zestaw, z ośmioma gumami o różnych wytrzymałościach, drążkiem, uchwytami, paskami na kostki i kotwicą do drzwi.

Jeśli już trenujesz i chcesz dodać opór w konkretnych ćwiczeniach, pojedynczy zakup PowerBands lub dodatkowych gum może być bardziej adekwatny. Jeśli chcesz mieć wszystko razem w niższej cenie, dostępne są gotowe pakiety łączące zestawy i akcesoria w pakiety dopasowane do różnych potrzeb.

Co możesz trenować z gumami

Trening z gumami nie ogranicza się do ćwiczeń ramion z małym oporem. Trening siłowy z gumami może obejmować całe ciało, od wyciskania nogami i przysiadów po wiosłowania, wyciskania nad głowę i ćwiczenia core. Przy wystarczającym oporze gumy mogą prowadzić do realnego wzrostu mięśni i progresywnego zwiększania obciążenia w czasie.

Budowa mięśni nie zależy od rodzaju sprzętu, lecz od mechanicznego obciążenia i progresji. Jeśli rozumiesz zasady stojące za tym, gumy do treningu w domu mogą dawać rezultaty zbliżone do tych, które oferuje siłownia. Napisaliśmy więcej o czym faktycznie napędza przyrost mięśni oraz o jak budować mięśnie bez siłowni.

Jeśli chcesz łączyć gumy z innym sprzętem do treningu siłowego, takim jak drążki do podciągania czy PowerPress, działają one jako dodatkowe obciążenie w ćwiczeniach, które normalnie używają tylko masy ciała.

Trening obciąża ciało i ciało potrzebuje regeneracji. Szczególnie przy regularnym treningu siłowym z gumami sprzęt do regeneracji, taki jak MassageRollers, może zrobić różnicę w tym, czy utrzymasz rytm tydzień po tygodniu. Zobacz całe sprzęt do treningu domowego zebrany razem, jeśli chcesz pełny przegląd.